一套疏通“肝经”的阴瑜伽序列,降肝火排毒又养颜

时间:2019-08-08 来源: 佛学
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  23:19:44瑜伽解剖学

  夏天,天气炎热,人体容易发生肝火,肝火,不仅体内的毒素不能排出体外,容易消化不良,腹胀和腹泻,而且人们会非常容易烦躁,烦躁,情绪激动失控,头晕和失眠。

因此,今天,我想推荐一套阴系瑜伽系列,以清除“肝脏肝脏”,帮助大家平衡夏天,身体因肝脏过度阳气引起的肝火,脾气,失眠等,来消除体内毒素,促进消化,美容和美容!

知道中医和阴瑜伽的加耶可能知道阴瑜伽需要清除大腿内侧的内收肌。因此,这套练习侧重于内收肌,但也会与臀部等其他练习保持平衡。

一套阴道瑜伽序列,疏通“肝脏肝脏”

1,简单坐+利率

选择舒适的坐姿位于臀部下方,以填充瑜伽砖脊柱中立位置,放松双手,双手放在膝盖上,闭上眼睛,冥想8-10分钟

2,蝴蝶式

坐在垫子的表面,腿伸直和膝盖,脚与脊柱中立位置略微分开,或脊椎柔软和放松。将头部的一部分放在垫子上的俯卧头上或将瑜伽砖放在头部上保持该部分的两侧保持3分钟,然后像擦拭器一样打开你的腿以使刮水器平衡。

3,风格

坐在垫子的表面,双腿分开膝盖和脚趾,臀部坐在僵硬的身体表面,脊柱笔直而柔软,容易在垫子表面下身,或用枕头瑜伽砖保持7分钟,然后双臂和双膝使雨刷平衡

4.毛毛虫

一块好的东西可以直接向前弯曲并放在身体的两侧。请注意,身体应完全放松3分钟,然后在表面上静置半分钟。

5,天鹅/睡天鹅

从较低的狗型开始,右脚向前迈出一大步,弯曲右膝。脊柱挺直,身体僵硬。右臀和左大腿可以柔软的人可以直接软化身体。重叠,将额头放在手上3分钟,然后躺在右侧另一侧,做同样的练习

6,方形

坐在垫子的表面上,弯曲右膝盖和右腿,臀部平行于左膝盖,左脚放在右膝盖上。如果左腿抬高,你可以垫或毯子,如果腿可以平行重叠,在身体保持3分钟之前,恢复到较低的狗式,交替的脚2-3次重复上述练习在另一个侧

7,马鞍

站在垫子的表面上,脚比臀部下方的臀部和臀部略大,臀部和臀部位于人的僵硬的身体的脚之间。脊柱挺直,身体更柔软。你可以靠在身体后部。砖或毯子也可以直接放在垫子上3分钟,然后返回婴儿天平

8,香蕉风格

坐在垫子的表面上,弯曲膝盖向右抬起臀部,拉直左腿然后伸直右腿,将右脚放在左脚外侧并向左弯曲3分钟然后返回让尸体停留半分钟并重复另一侧

9,扭曲

坐在垫子的表面上,弯曲膝盖,向右抬起臀部,将右膝弯曲到腹部。双手放在膝盖前侧,将左手放在右腿外侧。将身体向左转,将眼睛转向右侧。保持4分钟。恢复到尸体半分钟,重复另一边

10,仰卧蝴蝶/倒箭式

弯曲膝盖,仰卧蝴蝶垫或臀部和腿靠墙,保持8-15分钟放松和修复

夏天,天气炎热,人体容易发生肝火,肝火,不仅体内的毒素不能排出体外,容易消化不良,腹胀和腹泻,而且人们会非常容易烦躁,烦躁,情绪激动失控,头晕和失眠。

因此,今天,我想推荐一套阴系瑜伽系列,以清除“肝脏肝脏”,帮助大家平衡夏天,身体因肝脏过度阳气引起的肝火,脾气,失眠等,来消除体内毒素,促进消化,美容和美容!

知道中医和阴瑜伽的加耶可能知道阴瑜伽需要清除大腿内侧的内收肌。因此,这套练习侧重于内收肌,但也会与臀部等其他练习保持平衡。

一套阴道瑜伽序列,疏通“肝脏肝脏”

1,简单坐+利率

选择舒适的坐姿位于臀部下方,以填充瑜伽砖脊柱中立位置,放松双手,双手放在膝盖上,闭上眼睛,冥想8-10分钟

2,蝴蝶式

坐在垫子的表面,腿伸直和膝盖,脚与脊柱中立位置略微分开,或脊椎柔软和放松。将头部的一部分放在垫子上的俯卧头上或将瑜伽砖放在头部上保持该部分的两侧保持3分钟,然后像擦拭器一样打开你的腿以使刮水器平衡。

3,风格

坐在垫子的表面,双腿分开膝盖和脚趾,臀部坐在僵硬的身体表面,脊柱笔直而柔软,容易在垫子表面下身,或用枕头瑜伽砖保持7分钟,然后双臂和双膝使雨刷平衡

4.毛毛虫

一块好的东西可以直接向前弯曲并放在身体的两侧。请注意,身体应完全放松3分钟,然后在表面上静置半分钟。

5,天鹅/睡天鹅

从较低的狗型开始,右脚向前迈出一大步,弯曲右膝。脊柱挺直,身体僵硬。右臀和左大腿可以柔软的人可以直接软化身体。重叠,将额头放在手上3分钟,然后躺在右侧另一侧,做同样的练习

6,方形

坐在垫子的表面上,弯曲右膝盖和右腿,臀部平行于左膝盖,左脚放在右膝盖上。如果左腿抬高,你可以垫或毯子,如果腿可以平行重叠,在身体保持3分钟之前,恢复到较低的狗式,交替的脚2-3次重复上述练习在另一个侧

7,马鞍

站在垫子的表面上,脚比臀部下方的臀部和臀部略大,臀部和臀部位于人的僵硬的身体的脚之间。脊柱挺直,身体更柔软。你可以靠在身体后部。砖或毯子也可以直接放在垫子上3分钟,然后返回婴儿天平

8,香蕉风格

坐在垫子的表面上,弯曲膝盖向右抬起臀部,拉直左腿然后伸直右腿,将右脚放在左脚外侧并向左弯曲3分钟然后返回让尸体停留半分钟并重复另一侧

9,扭曲

坐在垫子的表面上,弯曲膝盖,向右抬起臀部,将右膝弯曲到腹部。双手放在膝盖前侧,将左手放在右腿外侧。将身体向左转,将眼睛转向右侧。保持4分钟。恢复到尸体半分钟,重复另一边

10,仰卧蝴蝶/倒箭式

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